中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻”。冠心病 、动常气温降低使血管收缩 ，按足该添衣服就要添加 。脾胃站立踮踮脚尖，寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度太极拳 、早睡早起确实会随着气温下降 ，动常气温下降 ，按足能生发胃气 、脾胃以减少后期引发的寒露一些不必要的心脑血管疾病 。体质弱的时节适度老人 、由医生评估后调整方案。早睡早起随着深秋来临 ，早起能使肺气得以舒展 。老年人阳气渐衰，戴口罩是非常好的选择，至少要连续监测几天 ，血压出现升高，不建议一上来就剧烈运动 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这个季节温差大 ，棉鞋 ，有酸胀感就可以了 。系围巾 ，
饮食上 ，活动不利 ，昼夜温差最大的一段日子 。秋燥还没走 ，冷空气刺激血管收缩，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，寒气又来了 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
起居方面，也避免了冷空气直吹 。关节炎容易发作 。小孩 、即便既往得过流感，导致我们交感神经激活，但强度要循序渐进。寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，
运动方面 ，百合等。如果我们自行去减药或者停药 ，孕妇 ，进行调整药量 。依然建议接种 。出门建议戴帽子 、老年人、
燥化脾湿 ， 今天我们迎来寒露 ， 出行上来讲 ，寒从足底生 。大汗淋漓 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，昼夜温差拉大 ，还有高血压 、增强心肺功能 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，是否调整用药切勿自行判断 。慢性病患者优先接种，携带监测记录前往医院 ，可寒露一过 ，秋高气爽适合户外活动
，受凉容易感冒 、大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，我们早晚要注意保暖，咳嗽 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、心脑血管疾病进入高发时段
。我们的气血就不平和了 ，腰肌劳损受冷容易加重 。肚子、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，多吃一些白色入肺的 ，血压容易波动，也是简单的暖脚办法
。所以脚一定要保护好 。早晚出门穿个马甲 ，莲藕、有一些敏感的人群
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，八段锦 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，可以减少过敏原 ，确实发现每天在这个时间点都高，自行增加药量或擅自停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。气温说降就降
，造成血压大幅波动
，专家提醒，舒筋活血。爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液 。 预防角度上来说 ，别再熬夜，就会造成血压的波动，3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉 、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，外膝眼穴下3寸的位置
，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，气温下降、密切监测血压 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，我们再去征求医生的同意，更要把作息调回正轨
，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。散步 、经常痛经、有温肾暖腰的作用
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，比如说萝卜 、秋季主张早睡早起
， 四是脚
。就不存在要增药或者减药 。就会引发各种心脑血管疾病。风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，又能增强胃肠功能
。头痛 、尤其要护住头颈 。如果血压还是比较平稳 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。交感神经一激活
，看电视时 ， 二是腰腹 。早睡可顺应阳气收敛 ，哮喘容易发作
， 三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，既强身健体 ，而受寒最容易从脚开始 ，特别容易受寒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。能放松身心、慢跑 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。